本年もよろしくお願い致します！
近年ウォーキング、ジョギングされている方々が本年に多いですね。
この地域のご年配の方々はとにかく歩かれている方が多いです。
１日5000歩以上、多い日は１万歩弱など。
骨粗鬆症の予防に１日5000〜7000歩と言われているのできっとこの地域の方々の骨密度は平均を下回る事はないと思われます。
ただ歩くではなく、
腕を振って、股関節から動いていることを意識されてウォーキングとなるよう頑張ってください！
荷物を持ちながらですとどうしても身体が傾いてしまいどちらかの骨盤や股関節が偏ると思いますのでなるべく意識的お散歩をされてみてください。
１日5000〜7000歩
それはきついなぁという方は
１日２０分〜３０分でも大丈夫です。
代謝、血流、筋肉の循環など進めていけるよう頑張りましょう！
